szept. 22, 2026 18:00Őszi Meditáció: A figyelem gyakorlása

Véget ér a nyár, újraindul a munka, az iskola, a hétköznapok. Egyik napról a másikra újra megtelik a nap teendőkkel, és hiába ér véget a munkanap, a fejben futó gondolatok sokszor tovább mennek.

A szeptemberi "Őszi Meditáció" sorozatban hétről hétre egy órára megállunk, lelassulunk, és a figyelmünket visszahozzuk a jelen pillanatba.

Mi történik, amikor megpróbálunk egyetlen dologra figyelni? Egy rövid alap légzésfigyelés után egy burmai koncentrációs technikával gyakoroljuk a figyelem stabilizálását és azt, hogy újra és újra visszatérjünk, amikor elkalandozik.

Az alkalom kezdőknek és gyakorlóknak egyaránt szól. Nem kell korábban meditálnod, és nem kell „jól meditálnod” – csak gyere el, és tapasztald meg, milyen érzés egy órára kiszakadni a hétköznapok pörgéséből.

A ZenLabor-ban valódi, délkelet-ázsiai meditációs hagyományokra épülő gyakorlatokat adunk át közérthető, hétköznapi módon.

Egy óra, amikor nem kell mással foglalkoznod, csak azzal, ami éppen történik.